CHRONIQUE PSY « ACTIV’ TA BOUSSOLE » du 8 janvier 2018 sur radio activ’ 101.9FM : LE BONHEUR (1ère partie) nos besoins
Je vous retrouve tous les lundis midi dans « midi à l’ouest » pour la chronique psy « ACTIV’ TA BOUSSOLE » sur radio activ’ 101.9 FM dans le pays de St Brieuc ou sur internet http://www.radio-activ.com/
Vous pouvez me poser vos questions « psy » en laissant un commentaire sous cet article, j’y répondrai à l’antenne durant l’émission
Je vous propose de commencer l’année sur une touche positive : le BONHEUR (1ère partie)
Au programme de la chronique : NOS BESOINS
Voici la pyramide de Maslow dont je parle dans la chronique
Plus d’info sur ce lien wikipédia :https://fr.wikipedia.org/wiki/Pyramide_des_besoins
Pour réécouter la chronique c’est ici:
CHRONIQUE PSY “ACTIV’ TA BOUSSOLE” du 18 décembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : LE STRESS
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Au programme de la chronique : Le stress
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 11 décembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : “changer de vie”
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Au programme de la chronique
CHANGER DE VIE (travail, maison, faire un breack de quelques mois,…)
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Pour réécouter la chronique c’est ici:
Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 4 décembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : ZEN AVANT UN ENTRETIEN
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Au programme de la chronique quelques trucs pour : GÉRER LE STRESS AVANT UN ENTRETIEN , UN RDV IMPORTANT…
LA POSITIVE ATTITUDE
- Je visualise de manière positive: « Je vais y arriver… »
- Si vous n’êtes pas choisi. Ce n’est pas vous en tant que personne qui êtes « mauvais », c’est seulement, que votre profil ne correspond pas au poste
RESPIREZ PAR LE VENTRE
- Poser la main sur le ventre
- Pensez uniquement à votre respiration
- Inspire, je gonfle le ventre « je suis détendu »
- Expire je dégonfle le ventre « je sors le stress »
ÉTIREMENTS MUSCULAIRES
- Exercice1 :
- Tendez les bras au dessus de la tête en inspirant
- Relâchez doucement
- Exercice 2 :
- Détendez le cou,
- Hausser les épaules en inspirant
- Relacher doucement les épaules en expirant
MASSAGE DU VISAGE
- Fermez les yeux
- Massez vous les tempes, les articulations de la mâchoire
AUTRES CONSEILS
- Mangez léger
- Évitez de boire trop
- Attention le café stress
- L’alcool est à éviter
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 27 novembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : PRENDRE UN TEMPS AVEC SON ENFANT ET SAVOIR LUI DIRE NON
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Au programme de la chronique : ASTUCES POUR UNE COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS APAISÉE ainsi que : SAVOIR DIRE “NON”
Et voici le livre dont j’ai parlé dans l’émission
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 20 novembre sur radio activ’101.9 FM : COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS
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THÈME : QUELQUES ASTUCES POUR UNE COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS APAISÉE
POUR RÉÉCOUTER L’ÉMISSION CLIQUER SUR CE LIEN (DÉBUT DE LA CHRONIQUE À 15 MN ENVIRON)
Et voici les 2 livres dont j’ai parlé dans l’émission