CHRONIQUE PSY « ACTIV’ TA BOUSSOLE » du 29 janvier 2018 sur radio activ’ 101.9FM : LE BONHEUR (4ème partie)
Je vous retrouve tous les lundis midi dans « midi à l’ouest » avec Marcus et Nico pour la chronique psy « ACTIV’ TA BOUSSOLE » sur radio activ’ 101.9 FM dans le pays de St Brieuc ou sur internet http://www.radio-activ.com/
Vous pouvez me laisser vos témoignages et me poser vos questions « psy » en laissant un commentaire sous cet article, j’y répondrai à l’antenne durant l’émission
Je vous propose de commencer l’année sur une touche positive : LE BONHEUR (4ème partie)
Au programme de la chronique : NOS RELATIONS AUX AUTRES ET NOTRE PARTICIPATION AU CHANGEMENT
Voici l’histoire du colibris dont je parle dans l’émission
« Un jour, dit la légende, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux terrifiés et atterrés observaient, impuissants, le désastre. Seul le petit colibri s’active, allant chercher quelques gouttes d’eau dans son bec pour les jeter sur le feu. Au bout d’un moment, le tatou, agacé par ses agissements dérisoires, lui dit : « Colibri ! Tu n’es pas fou ? Tu crois que c’est avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu ? » « Je le sais, répond le colibri, mais je fais ma part » .(conte amérindien)
Pour réécouter la chronique c’est ici :
CHRONIQUE PSY « ACTIV’ TA BOUSSOLE » du 22 janvier 2018 sur radio activ’ 101.9FM : LE BONHEUR (3ème partie) LA PLACE DES INFORMATIONS ET DES ÉCRANS
Je vous retrouve tous les lundis midi dans « midi à l’ouest » avec Marcus et Nico pour la chronique psy « ACTIV’ TA BOUSSOLE » sur radio activ’ 101.9 FM dans le pays de St Brieuc ou sur internet http://www.radio-activ.com/
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Je vous propose de commencer l’année sur une touche positive : le BONHEUR (3ème partie)
Au programme de la chronique : LA PLACE DES INFORMATIONS ET DES ÉCRANS
Pour réécouter la chronique c’est ici
Début vers 13mn30
Voici le site de bonnes nouvelles dont je parlais durant l’émission : https://www.loptimisme.com/
CHRONIQUE PSY « ACTIV’ TA BOUSSOLE » du 15 janvier 2018 sur radio activ’ 101.9FM : LE BONHEUR (2ème partie) la psychologie narrative
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Je vous propose de commencer l’année sur une touche positive : le BONHEUR (2ème partie)
Au programme de la chronique :LA PSYCHOLOGIE NARRATIVE ou comment changer notre discours intérieur
Pour réécouter la chronique c’est ici:
Crée par 2 psychologues australiens :Mikaël White et David Epson dans les années 80
But de la méthode : Changer notre discours intérieur
Dans une situation de vie (un RDV annulé, une rencontre,…) notre cerveau tri les info, les classent. Il s’en fait une histoire, sa propre interprétation de l’événement
Il fait le choix de porter son attention sur le positif ou le négatif = le verre à moitié plein ou à moitié vide. Cela dépend de notre personnalité , de notre histoire familiale actuelle ou passée, notre culture, nos valeurs,…
La pensée négative est plus automatique que la positive, demande moins d’efforts au cerveau.
Exemple : Lors d’un réveil nocturne où on ne se rendort pas, nos pensées vont automatiquement vers du négatif, rarement sur du positif
Il ne tient qu’à nous de transformer ces pensées en souvenirs positifs
Les pensées automatiques
Exemple : un ami ne nous a pas appeler depuis 3 semaines
Je peux me dire :
« j’ai dû faire quelque chose, il m’en veut »
ou « Il a peut être un problème »
ou « Qu’est ce qu’il se passe ?»…
L’idée est là, d’éviter les pensées négatives automatiques:« j’ai dû faire quelque chose, il m’en veut »
pour les transformer en quelque chose de plus neutre :« qu’est ce qu’il se passe ?»
La comparaison favorable
Pour un même fait, on choisit de se comparer à mieux ou moins bien
Exemple : sur un podium olympique, le médaillé de bronze est souvent plus heureux que le médaillé d’argent. En effet l’argent peut se comparer à l’or et être déçu d’être si prêt du but, alors que le bronze est content d’avoir atteint le podium
CHRONIQUE PSY « ACTIV’ TA BOUSSOLE » du 8 janvier 2018 sur radio activ’ 101.9FM : LE BONHEUR (1ère partie) nos besoins
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Je vous propose de commencer l’année sur une touche positive : le BONHEUR (1ère partie)
Au programme de la chronique : NOS BESOINS
Voici la pyramide de Maslow dont je parle dans la chronique
Plus d’info sur ce lien wikipédia :https://fr.wikipedia.org/wiki/Pyramide_des_besoins
Pour réécouter la chronique c’est ici:
CHRONIQUE PSY « ACTIV’ TA BOUSSOLE » du 18 décembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : LE STRESS
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Au programme de la chronique : Le stress
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 11 décembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : « changer de vie »
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Au programme de la chronique
CHANGER DE VIE (travail, maison, faire un breack de quelques mois,…)
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 4 décembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : ZEN AVANT UN ENTRETIEN
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Au programme de la chronique quelques trucs pour : GÉRER LE STRESS AVANT UN ENTRETIEN , UN RDV IMPORTANT…
LA POSITIVE ATTITUDE
- Je visualise de manière positive: « Je vais y arriver… »
- Si vous n’êtes pas choisi. Ce n’est pas vous en tant que personne qui êtes « mauvais », c’est seulement, que votre profil ne correspond pas au poste
RESPIREZ PAR LE VENTRE
- Poser la main sur le ventre
- Pensez uniquement à votre respiration
- Inspire, je gonfle le ventre « je suis détendu »
- Expire je dégonfle le ventre « je sors le stress »
ÉTIREMENTS MUSCULAIRES
- Exercice1 :
- Tendez les bras au dessus de la tête en inspirant
- Relâchez doucement
- Exercice 2 :
- Détendez le cou,
- Hausser les épaules en inspirant
- Relacher doucement les épaules en expirant
MASSAGE DU VISAGE
- Fermez les yeux
- Massez vous les tempes, les articulations de la mâchoire
AUTRES CONSEILS
- Mangez léger
- Évitez de boire trop
- Attention le café stress
- L’alcool est à éviter
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 27 novembre 2017 sur radio activ’ 101.9FM : PRENDRE UN TEMPS AVEC SON ENFANT ET SAVOIR LUI DIRE NON
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Au programme de la chronique : ASTUCES POUR UNE COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS APAISÉE ainsi que : SAVOIR DIRE « NON »
Et voici le livre dont j’ai parlé dans l’émission
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Chronique psy : ACTIV’ TA BOUSSOLE du 20 novembre sur radio activ’101.9 FM : COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS
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THÈME : QUELQUES ASTUCES POUR UNE COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS APAISÉE
POUR RÉÉCOUTER L’ÉMISSION CLIQUER SUR CE LIEN (DÉBUT DE LA CHRONIQUE À 15 MN ENVIRON)
Et voici les 2 livres dont j’ai parlé dans l’émission
