Activ’ ta boussole

Je vous retrouve tous les lundis midi dans « midi à l’ouest » pour la chronique psy « ACTIV’ TA BOUSSOLE » sur radio activ’ 101.9 FM dans le pays de St Brieuc ou sur internet  http://www.radio-activ.com/

Vous pouvez me poser vos questions « psy » en laissant un commentaire sous cet article, j’y répondrai à l’antenne durant l’émission

Je vous propose de commencer l’année sur une touche positive : le BONHEUR (1ère partie)

Au programme de la chronique : NOS BESOINS

Voici la pyramide de Maslow dont je parle dans la chronique

Plus d’info sur ce lien wikipédia :https://fr.wikipedia.org/wiki/Pyramide_des_besoins

Pour réécouter la chronique c’est ici:

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Au programme de la chronique : Le stress

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Au programme de la chronique

CHANGER DE VIE  (travail, maison, faire un breack de quelques mois,…)

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Au programme de la chronique quelques trucs pour : GÉRER LE STRESS AVANT UN ENTRETIEN , UN RDV IMPORTANT…

LA POSITIVE ATTITUDE

• Je visualise de manière positive: « Je vais y arriver… »
• Si vous n’êtes pas choisi. Ce n’est pas vous en tant que personne qui êtes « mauvais », c’est seulement, que votre profil ne correspond pas au poste

RESPIREZ PAR LE VENTRE

• Poser la main sur le ventre
• Pensez uniquement à votre respiration
• Inspire, je gonfle le ventre « je suis détendu »
• Expire je dégonfle le ventre « je sors le stress »

ÉTIREMENTS MUSCULAIRES

• Exercice1 :
  • Tendez les bras au dessus de la tête en inspirant
  • Relâchez doucement
• Exercice 2 :
  • Détendez le cou,
  • Hausser les épaules en inspirant
  • Relacher doucement les épaules en expirant

MASSAGE DU VISAGE

• Fermez les yeux
• Massez vous les tempes, les articulations de la mâchoire

AUTRES CONSEILS

• Mangez léger
• Évitez de boire trop
• Attention le café stress
• L’alcool est à éviter

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Au programme de la chronique  : ASTUCES POUR UNE COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS APAISÉE ainsi que : SAVOIR DIRE “NON”

Et voici le livre dont j’ai parlé dans l’émission

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THÈME : QUELQUES ASTUCES POUR UNE COMMUNICATION PARENTS/ENFANTS APAISÉE

POUR RÉÉCOUTER L’ÉMISSION CLIQUER SUR CE LIEN (DÉBUT DE LA CHRONIQUE À 15 MN ENVIRON)

Et voici les 2 livres dont j’ai parlé dans l’émission